Jeszcze jedno. Zwróć uwagę że w ćwiczeniach takich jak wypychanie nogami np suwnicy też można zrobić "kuku" kręgosłupowi. Tam też trzeba uważać by nie garbić pleców! Obciążenie idzie tak samo jak powiedzmy w przysiadach na kręgosłup tylko że teraz w postaci oparcia ławeczki. Z tym że raczej dotyczy to części krzyżowej więc to pewnie nie [...]
[...] zrobić?Przełamać się psychicznie,ale żeby się przełamać,trzeba mieć kontakt częsty z walkami,a kontakt ten możesz znaleźć na treningach sztuk,lub sportów walki.Poza tym jak Oli.Czasem trzeba sobie we łbie przekalkulować,czy warto się wdawać w problemy.Lepiej mieć do siebie pretensje,że mogłem go walnąć tak i tak po czasie i być całym,niż [...]
"Po takich akcjach gdzei nie wyskakuje z kims na "solowke" mam taki jakby niedosyt ze mogłem to zrobić a mimo to wybrałem inna grode" trzeba sie zastanowic czym ten niedosyt jest spowodowany w twoim przypadku tym co powiedzą na ten temat inni , dla których wyznacznikiem wartosci kogoś jest to czy przy*******i komuś czy nie. Po [...]
a moze cos z policja jakies AT co tam trzeba zrobic zeby sie dostac. Ogolnie chodze na silownie 5xtygodniu, rok temu strasznie duzo biegalem i dalej bede sie staral biegac ale jak sie ociepli Planuje skonczyc studia(prawdopodnie prawo) i co dalej mozna sie tam jakos dostac.? BTW. A mi powiedziano na komisjii ze nie maja zastrzezen zadnych-jak to [...]
[...] Sartan Torso epizod 1 %-) Wziąłem do wyciskania hantle 20kg, nie zwiększałem obciążeń. Na plecy stwierdzilem, że wezmę ok 2x to co na klatkę czyli 45kg. Chciałem wyczuć jak to będzie w ogóle wchodzić itd. No powiem, że konkret, gdybym wziął więcej to wcale bym nawet nie dokończył nawet i tych 3 super-serii 88-O A co to będzie jak przyjdzie [...]
ee tam, ja wierze że nie brał koksu.. Luko a Ty co ? sam dobrze wiesz jak to jest gdy ktoś Cie posądza o branie, bo tyle co Ty to nie mozna zrobić w takim czasie i co ? może i chłopak troche za bardzo się z tym nosi, ale to jego psycha i jego sprawa, trochę przesadza ale po co wbijać mu że bierze koks. ja uważam że nie kłamie.. MAKE PEACE NOT WAR [...]
nie napisales jak dawkowalas saa w poprzednich cyklach, wypelnij post pt ZANIM ZADASZ PYTANIE w podwieszonych go znajdziesz.. jak juz cos to: 1-4 metan 20mg ed (nie przesadzaj z dawkami, zwlaszcza ze chcesz uzyc jeszcze innego orala) 1-7 prop 75-100mg e2d 6-9(10) vins, tutaj polecam zaczac od dawki 20mg i w szczycie zrobic max 25-30mg, na 1 raz w [...]
OK - jak mówisz to tak jest Więc co teraz zrobic, podbic test do 500 mg Wynik imo jest ok na wadze ~ 7 kg siłowo również na + test mam z Alphy na pierwszym cyklu miałem propa tez Alphy bolał w h**, teraz co praktycznie nie czuje żadnego bólu czyzby wyj**ka? kody, hologramy i wg zdjeci jak wrzucieł m na forum to ok no i raczej ze sprawdzonego [...]
[...] estrt same się taperują , prop to silniej odczuwalny estr działa szybko gwałtownie i silnie, odstawiasz bardzo szybko organizm musi zaadoptować brak androgenów . Zrobisz jak uważasz , natomiast chcesz łagodnego zejścia najlepsza metoda, to taper w dół długich estrów po długich kilkuletnich bombach do 50-100mg ew. Zrobisz jak uważasz, jeśli [...]
no i gitara, robie jak piszecie! ;) wnc - wg mnie w tej dziedzinie opinia jak dupa kazdy ma swoja chce tylko zaczerpnąc kilku źródeł i jakos porównać , wyciagnąc wnioski chciałem dzis zrobic badania, wstalem o 7 i o głodzie, - 12 na dworze zapylam do punktu a tam " 31.12 nie czynne" ;/ Badania w poniedziałek, we wtorek je wrzuce na forum udanego [...]
cos mam pecha do deliciousa.. ;-) podwojna czekolada smakowala jak tanie kakao + miala grudki, obecnie swiezo otworzony vanilia ice cream..... no wlasnie. smakuje pszenicą. co wy tam sypiecie? ma posmak mączny.. zle sie rozpuszcza, niezaleznie od proporcji jak i wyboru woda/mleko. za to jednak kokosa musze pochwalic.. nie ma tego mącznego czegos i [...]
[...] wszystkie mięśnie. Jak ćwiczysz z kimś to mogę ci przedstawić takie ćwiczenia: Wchodzenie po schodach na rękach, tzw. "taczki" Podnoszenie na prostych plecach partnera(takie jakby zapaśnicze zejście w nogi i wyniesienie na prostych plecach, jak wiadomo zapasy sport ogólno rozwojowy) Pompki z obciążeniem partnera(nie musi siadać, może docisnąć. ew [...]
[...] również mnie wkurzył, bo "wolał" Reema niż Cain czyli zachowanie "pseudo mistrza" o tyle kościsty zniszczył wszelkie granice. Teraz taki burdel w UFC, że masakra. Szkoda mi jak cholera reszty fajterów... Jones był w komfortowej sytuacji obić nieprzygotowanego i szczekającego Sonnena i zarobić mnóstwo kasy, ocalić rozpiskę, NIE stracić fanów, NIE [...]
[...] będą zawsze przekłamane. Dlatego ja rozpisując trening nie wpisuję procentów /chociaż są mi potrzebne do określenia mniej więcej ciężaru/lecz,dobieram ciężar którym mogę zrobić np. max 4 razy w 4 seriach. A najlepiej jak ostatni ruch w czwartej serii jest z minimalną pomocą dosłownie palcem. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2006-07-10 10:36:51
jesli cos cie boli, to proponuje odpoczac, a potem moze spotkac sie z lekarzem mnie tez sie nigdy nie udalo zrobic 3x3@95%, zawsze bylo raczej 3,2,2,1,1 mozesz robic tak jak mowi Wzorek, ale nie wiem, czy twoje doswiadczenie pozwoli ci oszacowac ciezar, ja mialbym problem, bo moje zycie prywatne i trening sa nieregularne
zapytaj moze w dziale Zdrowie?tam kiedys byl taki "guru"co wszystko wiedzial.Tak jak powiedzial poprzednik lekarz chyba lepiej bedzie wiedzial co zrobic i jaka zastosowac diete.
[...] z tego nie będzie. Ciężko ułożyć trening jeśli nie masz ani ławeczki ani nawet sztangi :/ Może zastanów się nad treningiem domatora lub zakupem karnetu na siłownię. Ale jak już zdecydowałeś ćwiczyć tym planem to proponuje takie zmiany: Poniedziałek: Klatka - najpierw wyciskanie potem rozpiętki, jak byś miał jakąkolwiek ławeczka (albo chociaż [...]
[...] aktywnych fizycznie są dość powszechnym zjawiskiem. W szczególności w sytuacji, gdy masz jeszcze problemy z funkcjonowaniem aparatu ruchu w postaci skoliozy i dyskopatię. Nie pozostaje nic innego, jak regularne wizyty u fizjoterapeuty, praca manualna w tym kierunku, jak i wykonywanie ćwiczeń specjalistycznych, które zasugeruje fizjoterapeuta.
Spartan Torso wg Fifi35
